బోటి - ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు !

మేక పేగుల కూరను "బోటి" అంటారు. జీర్ణక్రియ లోపాలు మరియు అల్సర్ సమస్యలు ఉన్నవారు బోటిలో ఐరన్, మెగ్నీషియం, సెలీనియం, జింక్ మరియు కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కరివేపాకు కోలిన్ మంచి మూలం. ఇది మెదడు పనితీరు మరియు పనితీరును నిర్వహించడానికి ముఖ్యమైన పోషకంగా పరిగణించబడుతుంది.. అంతేకాకుండా, మేక ప్రేగులలో క్రియేటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కండరాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మేక ప్రేగులలో ఇనుము, మెగ్నీషియం, సెలీనియం, జింక్ మరియు కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు A, D, E మరియు K వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. 1/2 కప్పు మేక ప్రేగులలో 1.57 mg విటమిన్ B12 ఉంటుంది. ఇందులో రోజువారీ తీసుకోవడంలో 65 శాతం ఉంటుంది. విటమిన్ B12 ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, జుట్టు, కళ్ళు, కాలేయం మొదలైన వాటిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరుకు కూడా మద్దతు ఇస్తుంది. అదనంగా, విటమిన్ B12 ఒత్తిడిని నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు DNA ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది మరియు రక్తహీనతను నివారిస్తుంది. మన శరీరంలోని ప్రతి కణంలో భాస్వరం ఉంటుంది. ఈ భాస్వరం ప్రధానంగా ఎముకలు మరియు దంతాలలో కనిపిస్తుంది. ఎందుకంటే ఇది ఎముకలు మరియు దంతాల ఉత్పత్తికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకం. ఫాస్పరస్ కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ప్రోటీన్ ఉత్పత్తి మరియు కణాలు మరియు కణజాలాలలో సమస్యలను సరిచేయడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరానికి ఐరన్ ఎంత ముఖ్యమో, జింక్ కూడా చాలా అవసరం. బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు జింక్ అవసరం. ఇటువంటి జింక్ మేక పేగులో పుష్కలంగా ఉంటుంది. 1/2 కప్పు మేక ప్రేగులలో 1.6 మిల్లీగ్రాముల జింక్ ఉంటుంది. మేక ప్రేగులు జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. మేక ప్రేగులలో ఉండే జెలటిన్ మరియు ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణ సమస్యలను నివారిస్తాయి. ప్రధానంగా మేక పేగులను తీసుకోవడం వల్ల కడుపులో అల్సర్లు నయమవుతాయి. మేక ప్రేగులలో కోలిన్ ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన మెదడు పనితీరు మరియు అభిజ్ఞా సామర్థ్యానికి అవసరం. మెదడులోని సంకేతాలను ప్రసారం చేసే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు, రసాయనాల ఉత్పత్తిలో ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అందువలన, మేక ప్రేగుల వినియోగం మెదడు కణాల సరైన నిర్మాణాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు మెదడు పనితీరుకు మద్దతుగా సహాయపడుతుంది. మేక పేగులో నాణ్యమైన ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కండరాల పెరుగుదలకు మరియు కండరాల బలాన్ని నిర్వహించడానికి ప్రోటీన్లు అవసరమైన పోషకాలు. మరియు మేక పేగులో క్రియాటినిన్ ఉంటుంది. ఇది కండరాల పనితీరు మరియు ఓర్పును పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.